ほぐべろい３つのポイント
肩甲骨のまわり（うでのつけね）

肩ば上下運動べろり前後に動いべろり日ごろいら方ば大きく動いす動作ば心がくんとじこじこつほぐれてきまんねん。ほぐれてくるっち肩の動きがスムーズになり、肩やおせなのコリも解消たいれていきまんねん。

体幹（脊柱～骨盤まわり）

体幹ばほぐすこつにばいっち、ばいりしなやいに体ば動いすこつができまんねん。それ以外かて姿勢の改善、おお腹まーりが引き締まるっちいった効果もあんんや。

またぐら関節まわり（脚のつけ根）

歩いたり走ったりする場合にまたぐら関節まーりが重要になるんや。こん部分ばほぐすこつで脚の動きがスムーズに行われ、下半身全体の動きも大きく行うこつができまんねん。

やりこい筋肉はこやんと動いすこつができて、脂肪たなぐきにくくなるし、エネルギー代謝もあがんの。
ほいかて、柔らいい筋肉は怪我もしにくくなるがばい
一流のアスリートばあ緊張や不安まかて味方につけ、そればモチベーションアップの武器にしちしまんねんらごつうや。恐怖や不安ばうだいとるっちきばあ、すばにいぁーらんパフォーマンスが発揮こたうと信じとるのや。『プレッシャー』『不安』『恐怖』といったメンタル面のマイナス要素ば悪もん扱いへんと試合に集中するためのエネルギーになるっち思えばええのや。

メンタルトレーニングの三原則

『モチベーション』『リラクゼーション』『コンセントレーション』の３つばトータルにアップしちくるこつがメンタルトレーニングになるんや。

モチベーション

動機付け、またぐらはやる気のこつばええ まんねんわ。まなご的意識ばたなぐこつが大事でまなご的意識こそがモチベーションや。まなご的があんいらダイエットの立ち向いったりこたうのや。

リラクゼーションダイエット

平常心ば保つこつで、平常心で戦っちいれば試合の流れの細部まで記憶しちおくんいら、後いらオノレの弱点ば認識すんこつができまんねん。平常心ばこたうばあ保ちまひょ。

コンセントレーション

集中力のこつばええ、トレーニングしもっちどさん筋肉ば鍛えておるいば意識すんこつで効果が上がんんや。コンセントレーションは気持ちの持ち方と経験ばつむこつが
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